Как укрепить иммунитет ребенка
Нет хуже детских болезней. А, значит, системное укрепление иммунитета ребенка – это первоочередная задача родителей.
А каков иммунитет у вашего ребенка?
Ответить на этот вопрос помогут несколько основных вопросов теста.
- Сколько раз в год ваш ребенок болеет простудными заболеваниями?
- Сколько в среднем длится простуда?
- Есть ли у ребенка хронические или повторяющиеся инфекционные заболевания (гайморит, отит, фурункулез, пневмония, кишечные инфекции)?
- Можно ли сказать, что у ребенка удерживается постоянная температура от 37 до 38 градусов.
У вашего ребенка хороший иммунитет, если:
- простудными заболеваниями он более не чаще, чем 4 раза в год;
- простуда длится не более 2 недель;
- у ребенка не бывает повторных инфекционных заболеваний и не наблюдается хронических;
- температура в основном стабильная – 36,6 градусов.
Иммунитет не в лучшем состоянии, если:
- простуды чаще 4 раз в году;
- болезнь продолжается более 2 недель;
- простуды приобрели хронический характер или имеются часто повторяющиеся инфекционные заболевания;
- долгое время держится высокая температура.
Защитные функции иммунитета
Если результаты этого несложного, но весьма показательного теста вас опечалили, не спешите расстраиваться. Спешите принять меры и побороться за иммунитет вашего ребенка! Ведь проблема ослабленного иммунитета, как свидетельствует медицинская статистика, в последние годы приобрела огромные масштабы, особенно же ей подвержены жители мегаполисов, проживающие в экологически неблагоприятных условиях.
Но экология, пусть важный, но не единственный фактор, участвующий в формировании детского иммунитета. Наравне с «экологическим» фактором здесь выступают такие со-партнеры, как сбалансированное питание, образ жизни, режим, психологический комфорт.
Питание - качество против количества
Чтобы пища обеспечивала ребенку полноценное развитие и служила на благое дело укрепления иммунитета, она должна давать достаточное количество энергии и содержать все необходимые полезные вещества. Именно из пищи ребенок должен «набрать» такие нужные ему витамины, минералы, а также бифидо- и лактобактерии. Чем же кормить ребенка, чтобы он получил все это?
Витамины
В «детский» период жизни организм расходует их в самых больших количествах. Для полноценного развития организму нужны: витамины А, С, D комплекс витаминов группы В и другие.
«Набирать» их нужно регулярно из свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы, круп, молочных продуктов. Наиболее уязвимыми в данном списке являются свежие фрукты и овощи, которые, увы, имеют свою сезонность и обеспечить ими круглый год невозможно. Можно, конечно, в зимние месяцы покупать яблоки и клубнику, но какая от них польза? Верно, сомнительная.
Здесь на помощь приходят соки – они помогут «поддержать» детский иммунитет зимой и весной. Главное, выбрать сок, в котором витамины действительно присутствуют, иначе это просто вкусный, но отнюдь не полезный напиток.
Современные технологии производства соков сегодня позволяют сохранить необходимый витаминный баланс, но это должна быть продукция от крупных, проверенных временем компаний, также обратите внимание на упаковку – она играет главенствующую роль в сохранении кондиций сока. Основное требование к ней: защита от света, доступа кислорода и герметичность. На нашем рынка пример такой упаковки – картонная асептическая упаковка Тетра Пак.
Минералы
Кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо, молибден, хром, медь, никель, цинк, йод – все эти макро- и микроэлементы обязательно должны поступать в организм ребенка. К слову говоря, многие из перечисленных выше витаминов «работают» только если поступают вместе с минералами. Таков, например, витамин А, хранящийся в печени человека, он без своего «партнера» цинка не работает.
Позаботьтесь, чтобы в рационе маленького человека было достаточно молока и производных на его основе продуктов, также белком организм обеспечат яйца и мясо, а «железо» поступит из печени, говядины, яблок.
Полезные бактерии
Общий иммунитет определяется и состоянием кишечника, так как этот орган стимулирует синтеза иммуноглобулина и иммунокомпетентеных клеток. Это значит, что большинство полезных веществ, поступающих в организм вместе с пищей, всасываются именно в кишечнике и его состояние напрямую связано с общим состоянием здоровья.
«Поддержать» кишечник помогут полезные бифидо- и лактобактерии. Их вы можете «найти» в специальных обогащенных этими бактериями детских кефирчиках и йогуртах. Чтобы эти напитки были максимально полезными важно приобретать продукцию только самого высшего качества и в герметичной упаковке, которая обеспечивает сохранность продукту по всей цепочке его следования от производителя к потребителю. Как и в случае с соками упаковка Тетра Пак защищает молочку от света и кислорода, в этой упаковке сохраняется вся полезность продукта.
Системный подход
Нарушения иммунитета на генетическом уровне, когда врачи назначают лечение иммунностимуляторами или антибиотиками, встречаются крайне редко. Главное в вопросе укрепления иммунитета – система! Поэтому если ваш ребенок получает все необходимое из пищи регулярно, соблюдает режим и занимается спортом – кондиции его иммунной системы всегда будут на самом высоком уровне!
